Ruido blanco para dormir: qué es y cómo usarlo bien

Conviene empezar por lo que no hace, porque es donde está casi toda la decepción: el ruido blanco no duerme a un bebé. Si tiene hambre, calor o le duele algo, ningún sonido lo va a arreglar.

Lo que hace es otra cosa, y es bastante útil: tapa los ruidos repentinos. El portazo del vecino, la moto de las tres, el telefonillo, vosotros levantándoos del sofá. Un bebé no se despierta por el ruido de fondo, se despierta por el cambio de ruido. Un sonido constante suaviza ese salto.

Blanco, rosa, marrón

Se usan casi como sinónimos, pero no suenan igual. El ruido blanco reparte la energía por igual en todas las frecuencias y suena a televisión sin señal, más agudo. El rosa baja los agudos y recuerda a la lluvia. El marrón los baja todavía más y se parece al mar o a un trueno lejano.

Ninguno es mejor. A la mayoría de las familias les acaba funcionando el rosa o el marrón porque cansan menos de oír, pero eso lo decide el bebé, no la teoría.

Cómo usarlo sin pasarse

• Lejos de la cuna. Nunca dentro, ni colgado del barrote, ni pegado a la cabeza. Al otro lado de la habitación es un buen sitio.
• A volumen bajo. La referencia práctica: tienes que poder hablar por encima de él sin levantar la voz. Si para hablar tienes que subir el tono, está demasiado alto.
• Constante, no en bucle corto. Un audio de treinta segundos que se repite tiene un salto en cada vuelta, y ese salto es justo lo que estabas intentando evitar.
• Todas las veces o ninguna. Si lo usas, úsalo también en las siestas. Funciona porque el bebé asocia ese sonido con dormir, y una asociación a medias no se forma.

¿Se acostumbra y luego no puede dormir sin él?

Puede pasar, igual que con la penumbra o con el saco de dormir. Tampoco es un drama: se quita bajando el volumen un poco cada noche a lo largo de un par de semanas. Si os vais de viaje, es más fácil llevárselo que quitarlo la misma noche que cambia de cama.

Para qué sirve el temporizador

Para no tenerlo sonando ocho horas por costumbre. Lo habitual es que la fase difícil sea el principio: dormirse y el primer despertar. Un apagado automático a las tres horas suele cubrir eso de sobra.

Y si aun así no duerme

El sueño de un bebé no es un problema de sonido: cambia con la edad, con los dientes, con los saltos de desarrollo y con mil cosas más. Si estáis preocupados por cómo duerme, eso es una conversación con vuestro pediatra, no con un aparato.

Lo que usamos nosotros para esto está en Recién llegado.